od czego

[...] roku zacząłem miesiąc diety z Fabryki siły smaczna spoko dieta w pierszych 2tyg zrzuciłem na 88,80 3 tydz był zastój, 4 tydz 90,50. Dieta była ustawiona na okolo 2600 kcal z czego w trzecim tyg zrezygnowałem z koktajli niestety psuły się w pracy czyli przyjmowałem około 2200 kcal) Ale słuchając się rad i idąc trochę na łatwiznę i korzystając z [...]

Nie wiem czego nie rozumiesz. Moze napisze tak: Jezeli twoje zapotrzebowanie to 3000 kcal to odejmij teraz od tego kcal pochodzace z bialka (czyli jezeli wazysz np 70kg potrzebujesz okolo 150g-200g bialka co jest rowne 600-800 kcal). zostaje Ci 2200-2400 kcal ktore musisz dostarczyc z tluszczow i weglowodanow.podzial 75-80% z wegli i 20-25% [...]

[...] zawodników na świecie. "Myślę, że to wszystko oznacza, że ludzie dowiedzą się kim jestem i dowiedzą się, że Japończycy nadal mają twardych wojowników. Oczywiście oglądanie Mayweathera jest zawsze czymś wyjątkowym, ale obserwowanie jak walczą lżejsi ludzie jest czymś, czego naprawdę chcę, aby ludzie zobaczyli i chcę, aby zobaczyli mój styl życia."

Ankieta troche lipna bo ciezko glosowac na cos czego sie np. nie bralo patrzac tylko po skladzie wolabym zeby kazdy wypisywal jakie stacki bral i jaki jego zdaniem z tych jest najlepszy: ja polki co bralem Xp , CP , Cr od srody znowu Xp + Ethylosteron 1. Xp 2. Cr 3. Cp (nie bylem zadowolony z Cp) Ethylosteron to narazie nie pisze bo to dopiero 4 [...]

[...] wychowawczej). Nie chodzi o to, by straszyć, bo strach mało kogo utrzyma w ryzach(a już zwłaszcza, gdy raz spróbuje i nie umrze od tego-to pomyśli sobie, że nie ma się czego bać). Chodzi o pokazanie, że "ćpuny" to nie filmowy wymysł-tylko osoby z krwi i kości, które mieszkają w tym samym mieście. Po wizycie w ośrodku dla [...]

nie wiem komu zalezy bardziej na tym zeby udowdnic ze chinol jednak dziala czy innym ze wszystko czego oni nie wrzuca nie dziala . Oba moje tematy byly usuniete , mam konto tutaj od kilku lat postanowilem cos wrzucic i ordazu usuniete . Bardzo byl bym wdzieczny jak mi kots wyjasni z moederatorow , co jest grane ? Trzeba zaplacic jakas skladke czy [...]

[...] ja z ripta natomiast ja byłem bardzo zadowolony a z somotrope zaliczyłem totalna wtopę przy czym paradoksalnie ripta miałem wysyłkowo, a somotrope od dobrze znanego dila, którego przekreśliłem po tej wtopie. Do czego zmierzam ,że nazwa w przypadku hgh ma drugorzędne znaczenie, najistotniejsze jest dobre dojście, oraz uczciwy i kumaty dill.

[...] więc chcę stopniowo codziennie sobie trochę dokładać i jak najwięcej robić, żeby się wprawić, nie poszedłem na siłkę, ale ćwiczyłem w domu. Cały trening mi zajął 47 minut z czego 15 minut rozgrzewki i ze 2 minuty rozciągania. Także na ćwiczenia poświęciłem 30 minut niby mało, co do ilości ćwiczeń jakie zrobiłem ,ale się starałem i starałem się [...]

[...] przykłady :-D To mamy inne pojęcie śmietanki%-) Bo dla Ciebie śmietanka to top 2 chyba czyli Cain i JDS%-) Dla mnie śmietanka to top 10. Tak wkładaj mi dalej w usta to czego nie mówię. Ten 11sty w rankingach już się do śmietanki nie łapie? Ale dlaczego? :-D Dla mnie śmietanka to śmietanka. Rankingi mam w dupie. Ok, nie jest sprawdzony ze [...]

[...] w ktorej mialby zdominowac Caina ? %-) Nie skreslalbym go w walce z zadnym z trojki: JDS, Cain, Ali... hehe no z Alim się już popisał nie tak dawno, bo rok temu i pokazał do czego jest zdolny %-) Niektorzy chyba maja tu Alzheimera :-P Fedor -nigdy nie był wcześniej poddany + przerwał ogromny win streak Fiedzi Win streak Fedora przerwałby co [...]

Dziwi mnie, że Dana tak oszukał Caina. Po UFC 146 ogłasza rewanż a teraz tylko dlatego, że JDS wpadł do niego z żalami, że czego mu to niby Ali nie powiedział i go od śmieci wyzywa to White prawdopodobnie da mu walkę z Reemem. JDS ma ten sam irytujący charakterek co bigfoot obaj są nadwrażliwi i mają 0 dystansu do siebie dlatego ich nie lubię. [...]

[...] w tym sporcie dostawał od razu zawodników z najwyższej światowej półki MMA.Mam nadzieję,że sam zrozumiał to,że jego osiągnięcia z Judo nie przekładają się w żaden sposób na wyniki w walkach w formule MMA.Ale myślę,że jeszcze będzie chciał wszystkim udowodnić,że nie jest jeszcze czas na jego sportową emeryturę w MMA czego mu serdecznie życzę.

[...] ,że trafił na wymagających rywali niema sie co spierać bo nikt nie zaprzeczy że była to absolutna światowa czołówka i po PRIDZIE i osobie Pawła niemożna sie było spodziewać czego innego imo błąd polegał na tym iż było to dopiero przetarcie Pawła a już na głębokiej wodzie ,moim zdaniem powinien wcześniej stoczyć kilka pojedynków na jakiś [...]

Na szczęście jest tak tylko od dwóch tygodni. Od następnego tygodnia będzie trening siłowy 3 razy w tygodniu i po każdym treningu półtorej godziny piłki nożnej. Policzyłem zapotrzebowanie i wyszło 2560kcal z czego obetne z 300kcal ponieważ chcę zrzucić wagę. Czy teraz powinno być ok?

Dreso gratki , wiesz czego . Wiedziałem od początku zdrowia pzdr.

[...] No tak....Pudzian dla Kasy a Najman to pewnie z milosci do MMA Pudzian bierze tyle ile jest warty na rynku. A ze warty jest mnostwo kasy to zawdziecza tylko temu ze to do czego sie zabiera robi to dobrze i skutecznie. Wyrobil sobie marke w strongamanach i teraz z tego korzysta. Mowisz ze leci na kase? A ja mowie ze bylby frajerem jakby nie [...]

[...] możliwości) białko, węglowodany złożone i proste (szczególnie z rana, takie jak można znaleźć np w owocach) oraz tłuszcze, te zdrowsze. Wówczas dostarczasz organizmowi to, czego on potrzebuje. Zapotrzebowanie kaloryczne masz, dzielisz je na 4 posiłki i do boju:) poproszę, żebys korzystając z tabel z wartościami odżywczymi pisał obok produktu, [...]

[...] o wyższym poziomie wytrenowania. Np. dla mnie 30 minut truchtu wydaje się być lekkim rozbieganiem, a grubas 130kg nie jest w stanie biegać przez 30 minut, bo po 10 pada i ledwo oddycha. To dlatego dla jednych marsz będzie ciężkim treningiem, a dla innych IBUR będzie ciężki. Wszystko zależy od tego do czego organizm jest przyzwyczajony.

[...] tak też do załamania powinieneś ćwiczyć. Inna sprawa, że bzdurą jest iż w każdym przypadku nie wykonamy w drugiej serii takiej samej ilości powtórzeń. Oczywiście, ze się da, mięśnie w 100% regenrują się po 5 minutach, więc po takim czasie napewno wykonasz taką samą liczbe powtórzeń, tylko kwestia czego oczekujesz od treningu i czemu on ma służyć.

witam stalo sie to czego sie obawialem ze jak zaczne cwiczyc na silowni zaczna mi rosnac miesnie a waga stanie i tak sie stalo,zaznaczyly mi sie miesnie dosc widocznie,sily mi przybylo bo widze ile dzwigam na silowni a ile dzwigalem na poczatku, a waga spadla malo, od poniedzialku zmiana taktyki ,zaczne jak na poczatku aeroby i wprowadze HIT i [...]